Habe so eben meinen ersten Trainingstag zum Selbstversuch: "100 Liegestütze in 6 Wochen" gestartet. Mein Training werde ich 3 mal die Woche also immer Montags, Mittwochs und Freitags absolvieren. Das Wochenende dient der Erholung und so soll es auch bleiben.
Der Trainingsplan sieht für mich, wie in Woche 1 angegeben, heute also wie folgt aus:
1.Satz = 10 Liegestütz
2.Satz = 12 Liegestütz
3.Satz = 7 Liegestütz
4.Satz = 7 Liegestütz
5.Satz = maximale Belastung mindestens jedoch 9 Liegestütz
1 Minute darf ich mich zwischen den Sätzen ausruhen, Notfalls auch länger.
Okay dann start ich mal mit dem ersten Satz.
Die ersten 10 sind absolviert (8:36),
den 2. Satz (8:38) hinter mir und verspüre die erste Anstrengung.
Den 3. Satz (8:40) bekam ich schließlich auch noch hin.
Den 4. Satz (8:42) so langsam wirds schwer.
So und nun die Belastungsgrenze testen na Klasse!
5. Satz (8:44) ganze 10 Stück, dann war auch Schluss, beim 11 wäre ich ganz sicher auf die Nase gefallen. Aber immerhin habe ich das erste Training erfolgreich absolviert. Ich spüre Meine Oberarmmuskeln, Brustmuskulatur und auch meine Handgelenke wurden etwas beansprucht.
Weiter gehts am Mittwoch mit dem 2.Trainingstag.
Euer Piefke
Verständigungsschwierigkeiten
-
Völkerverständigung, meint die Großmutter, sei heutzutage vielleicht ein
beliebtes Thema, sie aber gebe zu bedenken, was kurz nach dem Krieg mit
Josef, dem...
Vor 3 Tagen
Posts
2 Kommentare:
respekt piefke,
meinereiner wollte das auch mal ausprobieren. im 1.Satz schaffte ich 1 Liegestütz, danach kam ich nicht mehr hoch und schlief ein!! morgen versuche ich mal 2 liegestütz zu absolvieren - da bin ich aber mal gespannt...hähä...
Leichten Muskelkater habe ich heute zumindest auch, daher genieße ich die heutige Trainingspause um so mehr.
Wünsch Dir Erfolg mit Deinen 2 Liegestütz vielleicht schaffste ja auch 3 Fipsige Liegestütz.
LG Piefke
Kommentar veröffentlichen