Werde mich nun auch einem Selbstversuch im Liegestütz unterziehen, da ich mich, mit meinen fast 38 Jahren schon als etwas eingerostet betrachte, bisher habe ich auch nie mehr als 10 - 15 Liegestütze am Stück vollzogen und eine Zahl von 100 ist beeindruckend für mich.
Anfangstest:
Medizinischer Rat (Übersprungen 10 schaffe ich allemal und fühle mich Fit)
Leistungstest, mache einfach so viele richtige Liegestütze wie du nur kannst. Nicht schummeln!
Okay, dann machen wir das mal, zuvor habe ich mir noch einmal durchgelesen was ein richtiger Liegestütz ist und welche Varianten es gibt. Okay befassen wir uns also mit dem richtigen Liegestütz, die Varianten: "Bankliegestütz und Wandliegestütz", wären mir sowieso zu abgehoben.
Ergebnis ohne zu schummeln: 18 richtige Liegestütz am Stück
Bin geschafft, mir ist warm geworden und ich spüre meine Oberarmmuskeln. Zur zahl 100 fehlen jedoch noch 82 Stück.
So nun schauen wir auf die Tabelle für den Leistungstest.
Ich bin 37 fast 38 also in der ersten Spalte bis 40 Jahre schauen, 18 Liegestütz am Stück entspricht Rang 3, was schon einmal nicht schlecht erscheint, allerdings habe ich diesen auch nur knapp erreicht, da dieser von 15 an aufwärts beginnt.
Nun halte ich mich wieder an die Anleitung und mache einige Tage Pause, bevor ich mit Woche 1 beginne und mich drei mal pro Woche mit dem Selbstversuch 100 Liegestütz beschäftige.
Ich halte Euch auf dem laufenden.
Euer Piefke
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1 Kommentare:
Liegestützen ist eine reine Körperbeherrschung. Die Ausdauer bestimmt dabei die Kraft. Man sollte am Anfang nicht übertreiben, denn diese Übung geht auf die Handgelenke.
Ich selbst bin mit 2 Sätzen a' 25 Stück gut zurecht gekommen.
Ausdauersport hängt immer mit dem eigenen Willen, Alter und Disziplin zusammen.
Jeder sollte seinen Körper so gut kennen, dass er nicht Schaden nimmt bei gewissen Sportarten.
Über deine Disziplin freue ich mich Sven, und bin gespannt auf deine weiteren Ausführungen!
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